最近「髪が細くなってきたかも」と感じていませんか？
加齢だけが原因ではなく、日々の習慣の中に髪を弱らせる原因が潜んでいることも。
今回は美容師の視点から、髪のハリ・コシを取り戻すために見直したい5つの習慣をご紹介します。
食生活の乱れ｜髪の主成分はタンパク質
髪の99%は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質でできています。
極端なダイエットや栄養バランスの偏りは、髪の成長を妨げ、細く弱い髪の原因に。
卵や魚、大豆などの良質なタンパク質、さらに鉄・亜鉛・ビタミンB群を意識的に摂取することで、髪のハリ感が変わってきます。
睡眠不足やストレス｜髪の成長サイクルに影響
深い眠りの間に分泌される成長ホルモンは、髪の健やかな成長を支える重要な存在。
睡眠不足や強いストレスは、血流やホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げます。
就寝前のスマホを控えたり、リラックスできる習慣を取り入れることが効果的です。
間違ったヘアケア｜熱や摩擦が髪を弱らせる
高温のアイロン、ゴシゴシとしたタオルドライ、濡れたままのブラッシングなど、日常のクセが髪を傷める原因になることも。
スタイリング時は120〜160℃の中温に設定し、タオルは優しく押さえるように使うのが◎。
毎日のケアを見直すだけで、髪の質感が変わります。
生活習慣の乱れ｜血流悪化が髪の元気を奪う
喫煙・アルコール・運動不足は血流を悪化させ、毛根への栄養供給を妨げます。
細毛や抜け毛が気になる方は、まず1日10分のストレッチやウォーキングなど、無理のない運動から取り入れてみましょう。
また、過度な飲酒や喫煙も控えることが重要です。
頭皮環境の見直し｜血行促進で髪の土台を整える
髪の栄養は、頭皮を通して毛根に届けられます。
血流を促す頭皮マッサージや、毛穴汚れを落とすスカルプケアを取り入れることで、髪の生える土台から改善できます。
サロンのヘッドスパや自宅用スカルプブラシの活用もおすすめです。
まとめ｜小さな見直しが髪の未来を変える
髪の細さに気づいた今こそ、見直しのタイミング。
生活習慣、食事、ケア方法など、小さな改善を積み重ねることで、髪のハリ・コシは必ず取り戻せます。
不安な方は、美容師にお気軽に相談してくださいね。
